saorinです♪                       

「食べても太らない」　

　　７つのルール　　

最近！！

お客様から「食べても太らない方法」ってないんですかﾈ～？？？

という声が増えてきたので・・・

健康に！！！

キレイに！！！

なるための私の経験から、食べ方の基本ルールをお伝えしますﾈ

　ルール１　

血糖値が下がった１時間以内にタイミングよく食べる

「血糖値が下がる時間」　＝　「胃酸が出るタイミング」

は

６～７時ころ

１０～１１時ころ

１６～１７時ころ

の

３回

　ルール２　

「時間帯に応じて食べる」

「胃を通過するのに時間がかかるもの」から早めに食べる

＊でんぷん質　→　約６～８時間

＊たんぱく質　→　約４時間

＊繊維質　→　約２時間

　ルール３　

”ちびちび”と水を飲む

１日の水の摂取量は２リットル

常温の水を飲むようにしましょう！

　ルール４　

お酒は飲んでもOK！

飲みすぎないように要注意

　ルール５　

一度に食べる量　→　おにぎり１個分

おにぎりを握るときの要領で上下に両手を重ねておさまる量

　ルール６　

「豆類」「海藻類」「根菜」

の

食べ方に注意！

ダイエットにはよさそうな

「豆類」「海藻類」「根菜」は消化しずらく胃腸を詰まらせる原因に！

ダイエット中は控えましょう！

　ルール７　

早く寝る

「その日に寝る」

胃腸の働きをスムーズに！

消化・吸収をよくするための原則

次の日！

朝のカラダが違い、カラダのラインに変化がおとずれますよぉ～

ひとりで頑張らないで

　一緒に楽しみましょう